Esportes que causam impacto são um fator importante nas dores dos joelhos. Apesar de serem benéficos para o corpo de maneira geral, eles podem sobrecarregar a principal articulação dos membros inferiores, trazendo dor e, até mesmo, lesões, quando não supervisionados adequadamente.
Por isso, devemos estar atentos aos esportes que mais acarretam em dores para o joelho. Eles podem ser praticados individualmente ou em grupo, mas sempre devem ser praticados seguindo orientações para evitar problemas, afastamento da prática ou procedimentos cirúrgicos em alguns casos.
Abaixo, vamos ver mais sobre o joelho e sobre os esportes:
Joelho é a principal articulação das pernas
O joelho é uma das mais importantes articulações do corpo humano, sendo, com certeza, a mais importante em relação a movimentos básicos. Ele é utilizado no caso de movimentos de caminhar, correr, agachar e pular.
Sua formação é dada pela extremidade distal do fêmur, pela extremidade proximal da tíbia e a ligação da patela com o fêmur, sendo uma articulação complexa. Além disso, o joelho ainda possui ligamentos, meniscos e músculos.
Ligamentos:
Talvez a parte mais conhecida quando falamos sobre lesões esportivas, servem para estabilizar as articulações, movimentos de translação, para a angulação em varo e valgo e em movimentos rotatórios da articulação.
Os ligamentos podem ser:
Extracapsulares
Intracapsulares
Menisco
Estruturas de fibrocartilagem em formato de meia-lua que tem sua importância devido a diversos fatores, entre eles: a estabilização do joelho, amortecimento de impactos, nutrição da cartilagem e o espalhamento de uma película de líquido sinovial pela integralidade da articulação.
Eles podem ser:
• Medial
• Lateral
A relação dos esportes com o joelho
O joelho, apesar de ser a principal articulação dos membros inferiores, é sensível, quando pensamos em impacto, movimentos repentinos e uso de força. Suas estruturas precisam sustentar todo o nosso peso e isso pode acarretar em pequenas ou grandes lesões que, por sua vez, trazem dores e dificuldades de mobilidade.
Os esportes de alto impacto, como a corrida e o salto, podem causar ou agravar lesões por conta da sobrecarga excessiva na articulação. Até por conta disso, só é recomendada a prática esportiva quando acompanhada ou prescrita por profissionais.
Segundo estudo da Universidade Federal de São Paulo, os principais esportes quando falamos em lesões são:
Futebol:
No país do futebol, não seria diferente: ele também é líder em lesões no joelho. Além das causadas por impactos em corridas e saltos, ele também contribui para lesões causadas por torções, estiramentos e até traumas (como em carrinhos e pancadas). Uma das lesões mais conhecidas no futebol é a ruptura dos ligamentos cruzados, que já afetou a carreira de diversos atletas.
Lutas e artes marciais
As lutas contribuem para lesões em movimentos de extensão e saltos, além das pancadas. Artes como o jiu-jitsu também costumam causar rupturas devido a torções.
Basquete
O esporte americano causa muitas lesões e dores quando pensamos em saltos, corridas ou torções. Por não ter o uso da perna no contato com a bola, os chutes não contribuem para lesões neste esporte.
Treino na academia
Como já falamos, praticar atividades físicas não supervisionadas é um risco para qualquer um. Na academia não seria diferente. O uso de peso excessivo, além da realização incorreta de exercícios pode agravar problemas existentes, criar novos e motivar lesões de grande extensão.
Tênis
O tênis é um esporte que não é esperado aparecer aqui, afinal, joga-se com as mãos. Porém, como um esporte dinâmico e duradouro, ele pode ocasionar em sobrecarga na articulação do joelho, além de motivar lesões devido à movimentos bruscos.
Veja abaixo a porcentagem que cada esporte causa lesões no joelho:
Futebol – 55% dos entrevistados
Artes marciais – 16% dos entrevistados
Basquete – 12% dos entrevistados
Treino de academia – 8% dos entrevistados
Tênis – 5% dos entrevistados
Outros – 4% dos entrevistados
Para a prática correta e segura dos esportes, o ideal é usar o tipo adequado de tênis com amortecimento, realizar exercícios de aquecimento, alongamento e também manter o corpo com o peso correto para a altura. Ao não se tomar cuidado com estes pré-requisitos, o corpo fica mais suscetível a lesões, principalmente aquelas causadas por impactos.
Conheça algumas das lesões no joelho
Devido às suas diversas estruturas, o joelho fica suscetível à variadas lesões. Algumas delas são:
Rompimento do Ligamento Cruzado Anterior (LCA)
Rompimento do Ligamento Cruzado Posterior (LCP)
Luxação patelar
Condromalácia patelar
Artrose
Tendinite patelar
Rompimento do menisco
Dores no joelho tem cura
A dor no joelho pode ser crônica, pode ser intermitente ou pode ser passageira. O mais importante é entender que ela tem tratamento e deve ser cuidada por um especialista.
Pessoas de diversas idades, gêneros, condições corporais ou o nível de atividade física podem desenvolver dores na articulação. Inclusive, estudos mostram que cerca de uma em cada três pessoas reclama de dores no joelho.
Por isso, caso sinta dores, não deixe de tratar. Procure um especialista e converse sobre a lesão.
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Ouça o podcast com o Dr. Dráuzio Varella para saber mais informações sobre dores no joelho clicando aqui.
