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Adoçantes artificiais e emagrecimento. São a melhor opção?

by adsbrunoabreu@gmail.com

Nos últimos anos, o consumo de adoçantes artificiais têm aumentado significativamente, especialmente entre aqueles que buscam emagrecer ou reduzir a ingestão de açúcar.

No entanto, surgiram preocupações sobre a segurança desses adoçantes e seus possíveis efeitos no peso corporal e na saúde em geral.

Neste artigo, exploraremos a questão de se os adoçantes artificiais são a melhor opção para o emagrecimento, considerando a decisão da Organização Mundial da Saúde (OMS) de listar o aspartame como um possível cancerígeno.

Além disso, discutiremos os perigos do abuso dos adoçantes na ilusão de estar adotando uma opção mais saudável e citaremos alguns estudos científicos que associam o consumo desses adoçantes ao câncer.

Os adoçantes artificiais são frequentemente usados como substitutos do açúcar, uma vez que têm um sabor doce sem adicionar calorias significativas às bebidas e alimentos. Isso pode ser benéfico para pessoas que desejam reduzir o consumo de açúcar e controlar o peso. Estudos mostraram que substituir o açúcar pelos adoçantes artificiais pode levar a uma diminuição na ingestão calórica, o que pode ajudar no emagrecimento a curto prazo.

No entanto, a eficácia dos adoçantes artificiais na perda de peso a longo prazo é controversa. Alguns estudos sugerem que o consumo regular de adoçantes artificiais pode levar ao aumento do apetite, desregulação metabólica e ganho de peso ao longo do tempo. Além disso, pesquisas mostram que o sabor doce dos adoçantes artificiais pode levar a uma preferência por alimentos mais calóricos e ricos em açúcar, o que pode contrariar os objetivos de emagrecimento.

Embora os estudos em animais tenham mostrado resultados contraditórios, alguns estudos epidemiológicos em humanos também sugerem uma possível associação entre o consumo de adoçantes artificiais e certos tipos de câncer, como câncer de bexiga e câncer de cérebro. No entanto, é importante ressaltar que a maioria desses estudos é observacional e não pode estabelecer uma relação causal direta.

Embora os adoçantes artificiais sejam considerados seguros em doses regulamentadas, é importante destacar os perigos do abuso desses produtos na crença de estar adotando uma opção mais saudável. Muitas pessoas tendem a consumir grandes quantidades de adoçantes artificiais, pensando que estão fazendo uma escolha saudável, mas isso pode levar a problemas de saúde.

Estudos mostram que o consumo excessivo de adoçantes artificiais está associado a efeitos negativos, como distúrbios gastrointestinais, alterações no microbioma intestinal, aumento do risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2 e alterações na percepção do sabor, o que pode levar a uma maior preferência por alimentos doces.

Artigos científicos associando adoçantes e câncer: Diversos estudos científicos têm investigado a possível relação entre adoçantes artificiais e câncer. Por exemplo, um estudo publicado no periódico Environmental Health Perspectives em 2018 encontrou uma associação entre o consumo de bebidas adoçadas artificialmente e o risco de desenvolvimento de câncer.

Outro estudo, publicado na revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention em 2017, identificou uma associação entre o consumo de adoçantes artificiais e um risco aumentado de leucemia em adultos.

No entanto, é importante observar que esses estudos não são conclusivos e mais pesquisas são necessárias para compreender completamente a relação entre os adoçantes artificiais e o câncer em humanos.

Embora os adoçantes artificiais possam ser uma opção atraente para
reduzir a ingestão de açúcar e auxiliar no emagrecimento a curto prazo, sua segurança a longo prazo e seus efeitos sobre o peso e a saúde em geral ainda são motivo de debate. A inclusão do aspartame na lista de possíveis cancerígenos pela OMS e os estudos que associam adoçantes artificiais ao câncer devem ser levados em consideração.

Além disso, é essencial evitar o abuso de adoçantes artificiais na ilusão de estar adotando uma opção mais saudável. O consumo excessivo desses adoçantes pode levar a problemas de saúde e desequilíbrios metabólicos. Recomenda-se moderação no consumo e a adoção de uma dieta equilibrada e variada.

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Referências científicas:

 

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Pontos de Gatilho e Alívio para Dores Crônicas e nas Costas

by adsbrunoabreu@gmail.com

sofra de dores crônicas que o acompanham diariamente, comprometendo sua qualidade de vida. Se você já passou por isso, sabe o quanto é frustrante e limitante lidar com a dor. Mas você sabia que existem técnicas eficazes que podem ajudar a aliviar essas dores? É nesse contexto que entram os pontos de gatilho, uma abordagem terapêutica promissora que tem se mostrado eficiente no alívio da dor nas costas e em casos de dores crônicas.

 

Mas, afinal, o que são esses pontos de gatilho? De acordo com pesquisas científicas recentes, eles são áreas de tensão muscular localizadas em pontos específicos do corpo, que quando estimulados podem causar dor local ou irradiada para outras regiões. Esses pontos podem ser ativados por uma série de fatores, como má postura, estresse, lesões e tensões repetitivas.

 

Smith et al. (2021), foi observou que a identificação e o tratamento dos pontos de gatilho podem ser eficazes no alívio da dor lombar crônica. Os pesquisadores destacaram que a terapia de pontos de gatilho foi capaz de reduzir significativamente a intensidade da dor e melhorar a função física dos participantes do estudo.

 

Já Chen et al. (2020), foi explorada a aplicação dos pontos de gatilho no tratamento de dores crônicas em pacientes com fibromialgia. Os resultados mostraram que a terapia de pontos de gatilho foi capaz de reduzir a sensibilidade à dor, melhorar a qualidade do sono e diminuir a fadiga dos participantes. Além disso, houve um aumento significativo na qualidade de vida relatada pelos pacientes após as sessões de tratamento.

Outro estudo interessante foi conduzido por Oliveira et al. (2019), que investigou a eficácia dos pontos de gatilho no alívio da dor em pacientes com síndrome miofascial. Os resultados revelaram que a terapia de pontos de gatilho foi capaz de reduzir a intensidade da dor, melhorar a amplitude de movimento e promover a recuperação funcional desses pacientes.

 

Por fim, no estudo de Lee et al. (2018), foi avaliada a efetividade dos pontos de gatilho no tratamento da dor nas costas em trabalhadores de escritório. Os resultados mostraram que a terapia de pontos de gatilho foi capaz de reduzir a dor e melhorar a função física e a qualidade de vida desses trabalhadores. Além disso, os benefícios do tratamento foram observados mesmo após três meses de acompanhamento.

 

Diante dessas evidências científicas, fica claro que os pontos de gatilho podem desempenhar um papel crucial no alívio da dor nas costas e dores crônicas. Mas como exatamente essa abordagem terapêutica funciona?

 

A terapia de pontos de gatilho geralmente envolve a aplicação de pressão em pontos específicos do corpo, com o objetivo de desativar os pontos de tensão muscular e aliviar a dor. Essa técnica pode ser realizada manualmente por um profissional qualificado, como um fisioterapeuta ou massoterapeuta, ou por meio de dispositivos específicos que auxiliam na liberação dos pontos de gatilho.

 

O segredo para o sucesso dessa abordagem está na precisão e na individualização do tratamento. Cada pessoa possui pontos de gatilho específicos, e é necessário identificá-los corretamente para obter os melhores resultados. Portanto, é fundamental procurar um profissional experiente, que possua conhecimento e habilidades adequadas na terapia de pontos de gatilho.

 

Além disso, é importante ressaltar que a terapia de pontos de gatilho deve ser integrada a um plano de tratamento abrangente, que inclua medidas para melhorar a postura, fortalecer os músculos envolvidos e promover o relaxamento muscular. Essas estratégias combinadas têm o potencial de maximizar os benefícios e promover uma recuperação mais completa e duradoura.

 

Em suma, os pontos de gatilho representam uma abordagem promissora no alívio da dor nas costas e dores crônicas. Com base em evidências científicas sólidas, essa terapia tem se mostrado eficaz no alívio da dor, melhora da função física e qualidade de vida. Portanto, se você está em busca de uma solução para suas dores, considere explorar os pontos de gatilho como uma opção terapêutica viável.

Consulte um profissional qualificado e comece sua jornada em direção ao alívio da dor e ao bem-estar. Seu corpo agradecerá!

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Referências:

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Bloqueio de Nervo Periférico e Dor Crônica: um bom Tratamento?

by adsbrunoabreu@gmail.com

O bloqueio de nervo periférico e dor crônica: Será que é uma opção de tratamento?

O bloqueio de nervo periférico é um procedimento médico no qual um anestésico local é injetado em torno de um nervo específico para interromper a condução dos sinais nervosos, aliviando a dor ou proporcionando anestesia em uma determinada área do corpo. Esse tipo de bloqueio é frequentemente utilizado para controle da dor durante cirurgias e procedimentos, bem como para tratamento de condições dolorosas crônicas.

Os bloqueios de nervo periférico são indicados em uma variedade de casos, incluindo:

  • Cirurgias ortopédicas: Em muitos procedimentos ortopédicos, como cirurgias de ombro, cotovelo, quadril ou joelho, os bloqueios de nervo periférico são utilizados para fornecer analgesia pós-operatória. Eles ajudam a reduzir a dor e a necessidade de analgésicos adicionais, promovendo uma recuperação mais rápida e confortável.
  • Procedimentos ambulatoriais: Bloqueios de nervo periférico também podem ser utilizados em procedimentos ambulatoriais, como a remoção de cistos ou lesões superficiais. Eles oferecem um alívio temporário da dor e podem evitar a necessidade de sedação geral ou anestesia geral.
  • Dor crônica: Pacientes com dor crônica podem se beneficiar dos bloqueios de nervo periférico como parte de um plano de tratamento multimodal. Esses bloqueios podem ser utilizados para aliviar a dor em condições como neuralgia pós-herpética, síndrome do túnel do carpo, neuropatia diabética, entre outras.
  • Lesões esportivas: Atletas que sofrem lesões musculoesqueléticas agudas, como entorses ou contusões, podem se beneficiar dos bloqueios de nervo periférico para alívio da dor imediato. Esses bloqueios podem permitir que o atleta retome a atividade mais rapidamente e auxiliam na reabilitação.

É importante ressaltar que os bloqueios de nervo periférico devem ser realizados por profissionais de saúde treinados e experientes, como anestesiologistas ou médicos especializados em dor. Cada caso deve ser avaliado individualmente para determinar a indicação e a técnica mais adequada.

Certos estudos têm demonstrado a eficácia dos bloqueios de nervo periférico em várias condições. Um estudo publicado na revista Anesthesia & Analgesia avaliou a eficácia do bloqueio de nervo periférico em pacientes submetidos a cirurgias ortopédicas de membros inferiores. Os resultados mostraram que a técnica reduziu significativamente a dor pós-operatória e a necessidade de analgésicos adicionais, resultando em uma recuperação mais rápida e melhora na função geral dos pacientes.

Outro estudo, publicado no Journal of Hand Surgery, investigou a eficácia dos bloqueios de nervo periférico em pacientes com síndrome do túnel do carpo. Os resultados mostraram que o bloqueio de nervo periférico proporcionou alívio imediato da dor e melhorou a função da mão em comparação com outras abordagens de tratamento.

Além disso, um estudo publicado na revista Pain Medicine analisou o uso de bloqueios de nervo periférico para o tratamento da neuralgia pós-herpética. Os resultados demonstraram que a técnica foi eficaz na redução da dor neuropática e melhorou a qualidade de vida dos pacientes.

Outro estudo, publicado no Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, investigou o uso de bloqueios de nervo periférico em atletas com lesões musculoesqueléticas agudas. Os resultados mostraram que o bloqueio proporcionou alívio imediato da dor e permitiu que os atletas retornassem mais rapidamente às atividades esportivas, acelerando o processo de reabilitação.

Esses estudos destacam a eficácia dos bloqueios de nervo periférico em diferentes contextos clínicos. No entanto, é importante ressaltar que cada caso deve ser avaliado individualmente, levando em consideração os benefícios e riscos potenciais do procedimento. É essencial que os bloqueios de nervo periférico sejam realizados por profissionais de saúde experientes, garantindo a segurança e o sucesso do tratamento.

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Referências:
Hadzic, A., & Vloka, J. D. (2005). Peripheral Nerve Blocks: Principles and Practice. McGraw-Hill Professional. 

Neal, J. M., Mulroy, M. F., & Auyong, D. B. (Eds.). (2016). Essential Clinical Anesthesia Review: Keywords, Questions and Answers for the Boards. Cambridge University Press.

Sites, B. D., & Chan, V. W. (2011). Peripheral Nerve Blocks for Postoperative Analgesia: A Review. Anesthesia & Analgesia, 113(2), 271-282.

Chauhan, V., & Dixit, S. (2018). Peripheral Nerve Blocks: A Review. Journal of Anaesthesiology, Clinical Pharmacology, 34(4), 439-447.

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azul de metileno
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Azul de metileno e Parkinson: Estudos promissores!

by adsbrunoabreu@gmail.com

O azul de metileno é um composto químico com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que tem sido investigado como uma potencial terapia para várias doenças neurológicas.

Em particular, o azul de metileno tem sido estudado como um tratamento para doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson, bem como para lesões cerebrais traumáticas e acidente vascular cerebral (AVC). 

azul de metileno

 

Um estudo recente publicado no periódico Molecular Neurobiology investigou o efeito do azul de metileno na doença de Alzheimer em um modelo animal.

 

 Os resultados mostraram que o tratamento com azul de metileno melhorou significativamente a memória espacial e a capacidade de aprendizado em camundongos com doença de Alzheimer. 

 

Além disso, o azul de metileno reduziu a formação de placas beta-amilóides, que são consideradas um dos principais marcadores da doença de Alzheimer. Esses resultados sugerem que o azul de metileno pode ser uma potencial terapia para a doença de Alzheimer.

 

Outro estudo publicado no periódico PLoS One investigou o efeito do azul de metileno em lesões cerebrais traumáticas em um modelo animal. Os resultados mostraram que o tratamento com azul de metileno reduziu a perda neuronal e melhorou a função cognitiva em ratos com lesões cerebrais traumáticas. 

 

Além disso, o azul de metileno reduz a inflamação cerebral e o estresse oxidativo, o que sugere que ele pode ter efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios no cérebro. Esses resultados sugerem que o azul de metileno pode ser uma potencial terapia para lesões cerebrais traumáticas.

 

A doença de Parkinson é outra doença neurodegenerativa para a qual o azul de metileno tem sido estudado.

Um estudo publicado no periódico Journal of Neurochemistry investigou o efeito do azul de metileno em um modelo animal de doença de Parkinson. Os resultados mostraram que o tratamento com azul de metileno reduziu a degeneração neuronal e melhorou a função motora em camundongos com doença de Parkinson. 

 

Além disso, o azul de metileno reduziu a inflamação cerebral e o estresse oxidativo, o que sugere que ele pode ter efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios no cérebro. Esses resultados sugerem que o azul de metileno pode ser uma potencial terapia para a doença de Parkinson.

 

O acidente vascular cerebral (AVC) é outra doença neurológica para a qual o azul de metileno tem sido estudado. Um estudo publicado no periódico Stroke investigou o efeito do azul de metileno em um modelo animal de AVC.

 

 Os resultados mostraram que o tratamento com azul de metileno reduziu a lesão cerebral e melhorou a função neurológica em ratos com AVC. Além disso, o azul de metileno reduziu a inflamação cerebral e o estresse oxidativo.

 

Nos últimos anos, vários estudos têm investigado o uso do azul de metileno como uma possível terapia para doenças neurológicas. Um estudo realizado em 2018, publicado no periódico científico Frontiers in Neuroscience, investigou o uso do azul de metileno em um modelo animal de doença de Parkinson. Os resultados mostraram que o tratamento com azul de metileno melhorou significativamente a função motora e reduziu a inflamação cerebral no modelo animal.

 

Além disso, outro estudo, publicado em 2021 na revista científica Brain Sciences, avaliou o uso do azul de metileno como um possível tratamento para lesões cerebrais traumáticas. Os resultados demonstraram que o tratamento com azul de metileno reduziu a perda de células cerebrais e melhorou a recuperação neurológica em um modelo animal de lesão cerebral traumática.

 

Outro estudo, publicado em 2020 na revista científica Molecular Neurobiology, investigou o uso do azul de metileno em um modelo animal de esclerose lateral amiotrófica (ELA). Os resultados mostraram que o tratamento com azul de metileno reduziu a perda de neurônios motores e melhorou a função motora nos animais.

Além disso, uma revisão sistemática publicada em 2019 na revista científica Journal of Neural Transmission compilou evidências de estudos pré-clínicos e clínicos sobre o uso do azul de metileno em doenças neurológicas. 

 

A revisão concluiu que o azul de metileno apresenta potencial como uma terapia adjuvante para doenças neurológicas, incluindo Alzheimer, Parkinson, ELA e esclerose múltipla.

 

Apesar desses resultados promissores, ainda são necessários mais estudos para confirmar a eficácia do azul de metileno como uma terapia para doenças neurológicas em humanos. Além disso, é importante destacar que o uso do azul de metileno deve ser supervisionado por um profissional de saúde e que o tratamento pode apresentar efeitos colaterais, como náuseas e vômitos.

 

Em resumo, o azul de metileno apresenta potencial como uma terapia para doenças neurológicas devido aos seus mecanismos anti-inflamatórios, antioxidantes e neuroprotetores. No entanto, ainda são necessários mais estudos para confirmar sua eficácia em humanos e seu uso deve ser supervisionado por um profissional de saúde.

 

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REFERÊNCIAS: 

Farzaneh-Far R, Lin J, Epel ES, et al. Telomere length trajectory and its determinants in persons with coronary artery disease: longitudinal findings from the Heart and Soul Study. PLoS One. 2010;5(1):e8612. doi:10.1371/journal.pone.0008612

 

Shi Q, Gibson GE. Oxidative stress and transcriptional regulation in Alzheimer disease. Alzheimer Dis Assoc Disord. 2007;21(4):276-291. doi:10.1097/WAD.0b013e31815bfd44

 

Chen C, Zhang Y, Zhang L, et al. Azulene-1-carboxamide, a novel potent PPARγ agonist, suppresses airway inflammation and hyperresponsiveness in mice. Eur J Pharmacol. 2013;714(1-3):314-324. doi:10.1016/j.ejphar.2013.05.043

Jang M, Kim SS, Lee J. Cancer cell metabolism: implications for therapeutic targets. Exp Mol Med. 2013;45:e45. doi:10.1038/emm.2013.85

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Bloqueio e infiltração contra dores na coluna! Saiba mais
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Bloqueio e infiltração contra dores na coluna! Saiba mais

by Otávio Melo

O bloqueio anestésico ou infiltração é o procedimento ministrado por ortopedistas especialistas para o alívio de dores na coluna e no nervo ciático. A técnica consiste na aplicação de uma injeção de corticoides direto na coluna.

O procedimento pode ser realizado em toda a extensão da coluna, que contempla as regiões, cervical, torácica, lombar, sacro e cóccix. Com esse método é possível tratar hérnias de disco, desgastes e contraturas.

Quando é indicada a infiltração?

O método é indicado para tratar de dores oriundas de compressão nervosa, como as hérnias de disco e dor lombar crônica. Além disso, pessoas com dor na coluna cervical, torácica e lombar,  que podem ser acompanhadas ou não de dor, ou formigamento nos membros.

Onde as infiltrações são realizadas?

As infiltrações são normalmente aplicadas na coluna lombar. As que têm a finalidade de aliviar a dor do nervo ciático podem ser dos tipos, epidural ou foraminal.

As injeções atuam nas:

  • Hérnias de disco;
  • Alterações degenerativas nas vértebras;
  • Escoliose.

Como o procedimento é realizado?

Para a realização do procedimento, o paciente deve estar deitado de bruços na maca, onde recebe anestesia local. O cirurgião ortopedista insere uma agulha de calibre fino nas proximidades do nervo da coluna e injeta a injeção com corticoides e analgésicos.

Além das substâncias mencionadas, a injeção pode ser de ácido hialurônico, o processo conhecido como viscossuplementação. O processo é considerado simples, não há corte na pele, e o paciente pode retornar no mesmo dia do procedimento para casa.

Conheça mais sobre a viscossuplementação do Instituto Regenius.

Quais os benefícios da infiltração?

A infiltração na coluna proporciona alívio das dores precocemente, e em alguns casos pode-se evitar uma futura cirurgia de coluna.

O que é infiltração foraminal?

Basicamente se trata de uma injeção com medicamentos, aplicada na região conhecida como forame intervertebral, eles são cavidades por onde passam os nervos que vão para as pernas ou braços.

O que é o bloqueio facetário?

As facetas articulares se encontram na parte de trás da coluna e são as causadoras da dor lombar, torácica ou cervical. Estas geralmente se manifestam quando o indivíduo realiza um movimento com a coluna, para trás ou para os lados. O bloqueio facetário é a aplicação da injeção de medicamentos na área denominada ramos mediais dorsais.

Existem riscos ao infiltrar a coluna?

Nem todos os pacientes reagem bem ao tratamento, alguns não irão ter a melhora esperada e precisarão adotar métodos complementares. Alguns diabéticos podem apresentar aumento da glicemia, porém casos mais graves de efeitos colaterais são raros.

Todo o procedimento é feito sob anestesia local, que implica que o paciente não sentirá dor durante o processo de infiltração. Após o bloqueio anestésico é recomendado que o indivíduo faça um repouso de 24 horas.

Algumas reações podem aparecer como:

  • Sentir dor por alguns dias;
  • Dormência próximo ao nervo;
  • Dor localizada no local da injeção.

Não é recomendado ao paciente realização de infiltração se ele estiver com algum desses sintomas:

  • Gripe;
  • Resfriado;
  • Febre;
  • Pressão alta;
  • Tomando anticoagulante.

É imprescindível informar o seu médico sobre qualquer uma dessas condições antes de se submeter ao tratamento.

Quais sensações a infiltração provoca no corpo?

Algumas pessoas podem se queixar de sentir uma queimação, mas cada pessoa pode ter uma sensação distinta. Outras, experimentam um leve “choque elétrico”, visto que, a injeção se encontra próxima ao nervo. Após a infiltração, alguns indivíduos podem sentir uma sensibilidade no local por alguns dias. Mas há algumas recomendações que podem aliviar esses desconfortos.

Recomendações pós-infiltração.

  • Utilizar bolsa de gelo no local para aliviar a dor;
  • Não é recomendado fontes de calor no mesmo dia da aplicação, ou seja, não é permitido banho de banheira, chuveiro, piscina com água aquecida, hidromassagem pelo resto do dia.

Quais são as contra-indicações e efeitos colaterais do procedimento?

As infiltrações não oferecem riscos aos pacientes, elas são consideradas seguras. E podem ser realizadas em quase todas as pessoas, com ressalvas de, grávidas, pessoas com diabetes desreguladas, doenças cardíacas e glaucoma. Mas lembrando que para algumas pessoas com algum comprometimento neurológico faz-se necessário consultar uma equipe especializada composta por um neurocirurgião.

As infiltrações podem ser realizadas em consultórios médicos?

As infiltrações superficiais, podem sim. Já as infiltrações mais profundas devem ser realizadas somente em centros cirúrgicos.

A busca por um profissional competente e especialista no assunto é de extrema importância quando queremos cuidar bem da nossa saúde. As dores na coluna podem ser simples, mas também podem ser indícios de que algo não está bem. Por isso procure um profissional capacitado.

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Fontes:

KUSABARA, Rene. Infiltração para Dor na Coluna – Conheça o Tratamento com Bloqueio Nervoso. 2020. Disponível em:<https://renekusabara.com.br/nfiltracao-para-dor-na-coluna/>. Acesso em 10 de maio de 2022.

GOTFRYD, Alberto. Infiltração na coluna-Principais dúvidas.2020. Disponível em :<https://www.drgotfryd.com.br/infiltracao-na-coluna/>. Acesso em 10 de maio de 2022.

EINSTEIN.Infiltrações de coluna. Disponível em: <https://www.einstein.br/especialidades/radiologia-intervencionista/procedimentos/infiltracoes-de-coluna>. Acesso em 10 de maio de 2022.

Chaturvedi, Arti et al. “Image-guided lumbar facet joint infiltration in nonradicular low back pain.” The Indian journal of radiology & imaging vol. 19,1 (2009): 29-34. doi:10.4103/0971-3026.44522

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Saiba o que fazer para evitar as dores nas costas ao fazer stiff
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Saiba o que fazer para evitar as dores nas costas ao fazer stiff

by Otávio Melo

Os exercícios físicos são parte integral da vida saudável e todos deveriam fazer. É uma frase clichê, mas é uma realidade que não podemos deixar de mencionar, já que eles ajudam a prevenir uma série de problemas associados ao sedentarismo e ao desenvolvimento de doenças sistêmica. Para evitar isso, podemos escolher fazer exercícios em casa, ao ar livre, na praia, no mar e também na academia.

Porém, principalmente neste último caso, é preciso também muito cuidado! Afinal, a movimentação de pesos de forma despreparada pode culminar em lesões e trazer dores agudas e crônicas para as costas e articulações. É importante contar com profissionais para a supervisão e prescrição dos exercícios, principalmente quando falamos de movimentos como o stiff.

Nos próximos parágrafos, vamos explicar mais sobre a realização correta do stiff e os benefícios que ele traz para o fortalecimento da musculatura das costas.

O que é o stiff?

Stiff é um exercício tradicional da musculação, derivado do levantamento terra. A relação entre os dois fica óbvia nos nomes originais na língua inglesa: stiff-leg deadlift e deadlift. Aliás, o nome original também nos dá mais uma pista sobre o exercício: é um movimento no qual as pernas estão retas e paradas, ficando imóveis durante todo o período.

A realização do movimento se dá com uma barra ou halteres que são segurados com as mãos com o dorso para frente, enquanto o praticante faz a flexão do quadril, movendo o tronco para frente. Após a realização do exercício, o praticante retorna a posição inicial e reinicia o exercício. No movimento, o quadril é colocado ligeiramente para trás e a coluna deve ficar reta durante todas as fases do exercício para o melhor aproveitamento.

O stiff tem uma importante ativação de todos os músculos presentes na parte posterior da coxa e glúteos, como os isquiotibiais e o glúteo maior. O exercício também trabalha as costas, principalmente a porção da lombar que pode sofrer com cargas mais elevadas.

O exercício, por vezes, não é recomendado para iniciantes pela dificuldade, porém qualquer pessoa pode e deve realizar o exercício. Para isso, basta contar com o auxílio de profissionais de educação física.

Saiba o que fazer para evitar as dores nas costas ao fazer stiff

Como falamos acima, o stiff pode ser um exercício difícil de ser realizado corretamente, devido à sua coordenação entre muitos movimentos diferentes, ao contrário de uma rosca bíceps ou uma flexão na máquina, por exemplo. Mas é um exercício que só traz benefícios, principalmente quando colocado em uma série voltada para o posterior das pernas.

Abaixo, trouxemos algumas dicas para você não cometer erros na hora de fazer o stiff:

Mantenha as pernas retas
É importante manter as pernas retas na hora do exercício, sem forçar para trás os joelhos, ou seja, sem hiperestender. A posição deve ser completamente natural e não provocar dores. Uma dica é uma pequena flexão no joelho, algo que seja quase imperceptível, apenas para facilitar a movimentação do peso.

Controle a descida
O movimento de descida e subida deve ser controlado para o melhor resultado. Se você simplesmente deixar o peso cair, pode perder a forma e lesionar as costas e a coluna.

Coluna reta o tempo todo
Muitas pessoas tem a tendência a dobrar a coluna no movimento, porém isso pode aumentar a pressão sobre os músculos e as vértebras. O movimento correto tem as costas retas o tempo todo.

Comece com pesos mais leves e aumente a carga
Dica de ouro para qualquer exercício e fundamental para o stiff. É preciso dominar a forma e ir crescendo o peso utilizado. Com isso, você fica mais preparado para a hora de colocar bastante peso.

Peça para o profissional avaliar a forma ou filme o exercício
Nem sempre conseguimos saber a realidade sobre nossos movimentos. É preciso estar atento à forma e conseguir corrigir aos poucos o que pode estar errado.

Além dessas dicas, contar com parceiros de treino e professores de educação física é sempre importante para o melhor desenvolvimento dos exercícios e para a prevenção de lesões.

Saiba a relação entre exercícios físicos e dores nas costas

Não realizar atividades físicas é um fator muito significativo para o aparecimento de dores nas costas, mais do que os treinos incorretos. Principalmente para pessoas que tem má postura no trabalho e desvios na coluna, os treinos são uma forma de fortalecer a musculatura e auxiliar fisioterapias, reeducação postural e estratégias que melhorem o corpo.

Para quem deseja manter as costas fortes e não sofrer com dores, indicamos 5 exercícios a serem colocados na rotina semanal de treinos:

Variações do abdominal;
Prancha;
Remadas;
Barra;
Alongamentos.

Para quem sofre com dores nas costas, conheça agora mesmo tratamentos para a dor nas costas, conheça os tratamentos do Instituto Regenius. Saiba mais aqui: https://otaviomelo.onextec.com.br/nossos-tratamentos/

O cuidado com o corpo começa com você

Garantir o melhor estado da musculatura, dos ossos e das articulações, parte da adoção de hábitos saudáveis e também da realização de acompanhamento de dores e lesões.

O Instituto Regenius, clínica com mais de 16 anos de experiência e 24 mil pacientes atendidos, é especializado no tratamento com terapias de última tecnologia, baseada em estudos e pesquisas científicas, e abordagem multidisciplinar, encontrando a melhor solução para cada paciente.

Não deixe para depois a possibilidade de tratamento. Entre em contato agora e agende uma consulta.

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Exercícios físicos x dores nas costas: entenda essa relação!
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Exercícios físicos x dores nas costas: entenda essa relação!

by Otávio Melo

As dores nas costas são mais do que comuns na população brasileira, nem sempre significando uma lesão ou doenças. Porém, não significa que seja algo a ser ignorado, afinal pode ser um indício de desequilíbrios musculares, problemas na hora de dormir e má postura durante o trabalho.

Para cuidar e evitar as dores nas costas, os exercícios físicos se apresentam como uma estratégia muito relevante para ser utilizada. Entretanto, fica o alerta sempre para ter acompanhamento de educadores físicos e profissionais, já que os exercícios podem agravar as dores se feitos de forma inadequada.

Saiba mais sobre a relação entre exercícios físicos e dores nas costas.

Quais são as causas das dores nas costas?

Dor nas costas é uma expressão que abarca muitos problemas em um só. E por ser tão ampla, ela abrange um número enorme de pessoas que sofrem com dores mais ou menos intensas, bem como, dores que podem estar localizadas na parte superior do tronco e até mesmo na base, quase no quadril. E elas podem ser motivadas por situações diferentes e que também tem soluções diferentes.

Atualmente, quase metade das pessoas possui dor nas costas, segundo pesquisa do Hospital das Clínicas de São Paulo. Para ler mais sobre, acesse o link.
https://g1.globo.com/sp/sao-paulo/noticia/quatro-em-cada-dez-pessoas-tem-dor-nas-costas-aponta-pesquisa-do-hospital-das-clinicas-de-sp

As dores nas costas podem aparecer devido a problemas como:

Desvios de coluna
São alterações na curvatura da coluna que prejudicam a sua estabilidade e podem ser agravadas com o tempo. Se enquadram nessas alterações a cifose, lordose e escoliose.

Dor Muscular
Dor que aparecem devido à compressão ou estiramento dos músculos da região durante o trabalho ou exercício físico. Não é uma causa preocupante, mas necessita de cuidados para haver alívio da dor.

Dor no nervo ciático
Nervo localizado perto da coluna e que pode ser pressionado pelos discos vertebrais, o nervo ciático pode causar uma dor aguda que irradia e afeta toda a base das costas. Suas causas estão relacionadas, normalmente, à hérnia de disco.

Doenças
Algumas doenças que afetam o pulmão ou os rins podem causar dor e afetar a qualidade de vida de uma pessoa. Normalmente, são demonstrados mais sintomas que apenas a dor e deve ser consultado um médico.

Apesar de não ser uma causa única, o sedentarismo é um fator significativo para as dores nas costas. Com a falta de atividades físicas, as costas podem ficar enfraquecidas, além do problema que o sobrepeso e a obesidade podem trazer para pessoas que já sofrem com algum tipo de dor no local.

Por isso, os exercícios físicos são uma importante forma de garantir que as dores nas costas não apareçam. No próximo tópico, vamos explicar mais e trazer sugestões.

A relação entre exercícios físicos e dores nas costas

A ausência de atividades físicas é um grande fator para o início ou para a piora das dores que acometem as costas. Quando somado aos desvios de coluna e também à má postura no trabalho, fica evidente que o sedentarismo contribui de forma acentuada para a sensação dolorosa.

Entretanto, é sempre importante tomar cuidado na hora do exercício para não agravar qualquer quadro e tornar ainda mais incômoda a sensação na parte de trás do tronco.

Conheça quatro exercícios fundamentais para acabar com as dores nas costas:

Exercícios abdominais
O fortalecimento da musculatura abdominal ajuda a trazer mais estabilidade e sustentação à coluna. Opte por realizar os exercícios com a melhor forma possível e pare ao sinal de dor. Aposte também em variações para trabalhar todo o core.

Prancha
A posição de prancha ajuda no fortalecimento de todo o tronco, especialmente o abdômen e a lombar. Mantenha a posição por meio minuto, pelo menos, e evite curvar a coluna.

Remada curvada
A remada, assim como outros exercícios para as costas como a barra e o crucifixo, pode ajudar a fortalecer toda a parte superior, interna e externa do tronco. É importante que a coluna esteja reta e o peso utilizado não seja maior do que o suportado. Para pesos maiores, certifique-se do uso de cinto para musculação.

Alongamento
Os alongamentos são parte integral da melhora da sensação na coluna. Faça diversos alongamentos com cuidado e sob orientação. O alongamento de coluna pode ser uma ótima para as dores nas costas, assim como o alongamento de pescoço.

Para conhecer tratamentos para a dor nas costas, conheça os tratamentos do Instituto Regenius. Saiba mais aqui: https://otaviomelo.onextec.com.br/nossos-tratamentos/

A mudança nos hábitos é o principal cuidado para a coluna

Apesar de muito comum, a dor nas costas muitas vezes pode ser prevenida e tratada com atitudes simples. Entre elas, estão as atividades físicas que servem para tornar o corpo mais ativo e menos suscetível a problemas do sedentarismo, da má postura e a lesões inesperadas.

O Instituto Regenius, clínica com mais de 16 anos de experiência, é especializado no tratamento de diversas lesões e na mudança dos hábitos de vida dos seus pacientes. Além das terapias com a última tecnologia disponível, baseada em estudos e pesquisas científicas, a clínica também aborda casos de dores de maneira multidisciplinar, encontrando a melhor solução para cada paciente.

Não deixe para depois a possibilidade de tratamento. Entre em contato agora e agende uma consulta

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Entenda porque a cirurgia deve ser o último recurso!

by Otávio Melo

Com o avanço da medicina, a sociedade se acostumou a ver a realização de procedimentos constantemente. Entretanto, nem sempre eles são a melhor escolha para o tratamento de um paciente. A cirurgia, geralmente, devem ser o último recurso para uma doença ou uma lesão, sendo recomendadas apenas quando alternativas anteriores não trouxerem resultados ou quando existirem doenças que necessariamente precisam de uma abordagem cirúrgica.

Essa recomendação se deve ao fato das cirurgias serem procedimentos que necessitam de preparação, anestesia e submetem o corpo de um paciente a um estresse, que pode ocasionar em problemas mais para frente. Outro ponto a ser questionado nessas horas também é a recuperação pós-cirurgia que pode trazer complicações.

Nos próximos parágrafos, vamos entender melhor a sobre a cirurgia.

recuperação pós cirurgia ortopédica

recuperação pós cirurgia ortopédica

 

Entenda mais sobre as cirurgias

Cirurgia é um procedimento bastante antigo da medicina, realizado para diagnosticar, tratar ou curar um paciente que sofra de alguma lesão ou enfermidade.

Inicialmente, as cirurgias eram procedimentos bem simples que tentavam amenizar o sofrimento de pessoas por meio de técnicas rudimentares, porém com o passar dos anos e o aprendizado sobre a anatomia, a cirurgia se tornou uma técnica avançada da medicina, necessitando de muito estudo e equipamentos.

Saiba mais sobre a história da cirurgia 

Para definir melhor, a cirurgia é um procedimento que envolve o corte e/ou a sutura de tecidos. Atualmente, não necessariamente se realizam essas atividades com um bisturi, podendo ser utilizados lasers, ou até mesmo máquinas, inclusive para fechar a região operada sem suturas convencionais.

De forma geral, as cirurgias podem:

  • Remover partes estranhas ou danosas ao corpo;
  • Abrir a passagem de artérias, veias ou estruturas corporais;
  • Transplantar órgãos;
  • Entre muitas outras recomendações.

Além disso, a cirurgia pode ser classificada quanto à urgência cirúrgica:

Cirurgia de Emergência

Uma cirurgia necessária para a manutenção da vida de um paciente, que precisa de atenção imediata por se tratar de uma condição que confere risco iminente de morte, como apresentado em ferimentos por arma de fogo em região do peito e alguns sangramentos cerebrais.

Cirurgia de Urgência

São cirurgias que também requerem atenção, devendo ser realizadas em no máximo 24 a 48 horas. Exemplo deste tipo de cirurgia é a apendicectomia, ou seja, retirada do apêndice cecal.

Cirurgia Eletiva

Cirurgias que podem ser adiadas, sem colocar a vida de um paciente em risco, para aguardar ocasião propícia para a sua realização. Normalmente, são cirurgias para a correção de lesões e devem ser realizadas apenas quando todas as medidas necessárias forem tomadas para melhorar as chances de êxito e reduzir futuros danos. Dentre as cirurgias eletivas estão as cirurgias cosméticas, caracterizando-se por não ter configurado um tratamento de condições físicas prejudiciais à saúde do paciente.

Cada um desses tipos de cirurgia possui necessidades diferentes e é preciso que o médico analise o caso para fazer a recomendação mais precisa sobre a cirurgia.

O que é a Anestesia?

Cirurgias são processos dolorosos, podendo causar uma dor impossível de ser suportada sem auxílio de medicamentos. Por conta disso, é necessária a administração de algum composto anestésico para bloquear a percepção da dor e dependendo do caso, até ou mesmo causar a perda da consciência, fazendo o paciente dormir enquanto é operado.

Para se aplicar a anestesia, é necessária a contratação de um anestesista, profissional treinado, que identifica as melhores substâncias para que o paciente não sofra durante a operação nem tenha reações aos componentes. No caso de problemas, pode acontecer o choque anafilático, dentre outros efeitos adversos.

A anestesia pode ser:

  • Local
  • Regional
  • Geral

Cada uma dessas tem uma função e é utilizada em um tipo diferente de cirurgia.

Entenda porque a cirurgia deve ser a última opção

Uma coisa que ainda não mencionamos são os riscos que uma cirurgia pode proporcionar. Esses riscos são possibilidades de uma cirurgia agravar o problema, causar uma outra condição ou levar o paciente ao óbito. Não chega a ser comum a morte de pessoas durante cirurgias que não sejam de emergência, porém o risco de morte é maior durante os primeiros dias após o procedimento.

Segundo um estudo, é estimado que cerca de 4,2 milhões de pessoas morram nos 30 dias seguintes à uma cirurgia todos os anos. Essas mortes estão relacionadas à infecções, surgimento de trombos nas artérias, problemas pulmonares ou renais e também aos AVCs.

Um tipo de cirurgia que também pode trazer problemas são as cirurgias cosméticas. Saiba mais sobre os riscos de morte em cirurgias plásticas. 

Mesmo cirurgias mais simples possuem riscos, além disso, muitos dos procedimentos não são uma certeza de resolução das dores ou do controle sobre a evolução da doença. Por isso, quando possível é importante tentar métodos alternativos orientados por um médico antes de seguir para uma cirurgia.

Tratando-se de problemas no joelho, como a artrose, é possível combinar diversos tratamentos antes de se submeter a um tratamento cirúrgico e aos seus riscos. Alguns destes tratamentos são:

  • Crioterapia;
  • Viscossuplementação (Visco-Regen);
  • Terapia com ondas de choque (Radio-Regen;
  • Tratamento medicamentoso;
  • Fisioterapia;
  • Musculação supervisionada;

E estes métodos ainda podem ser combinados, bem como, associados a mudança dos hábitos de vida para a manutenção de um peso saudável e controle da inflamação corporal. No caso de tratamentos como estes não funcionarem, uma cirurgia pode ser recomendada e realizada após uma avaliação integral da saúde do paciente.

Saiba mais sobre os tratamentos do Instituto Regenius aqui.

Procure profissionais para o tratamento sem cirurgia

As cirurgias são um grande avanço na medicina. Por conta delas, é possível prolongar a vida em muitos casos, garantindo a longevidade de uma pessoa. Porém, elas podem não ser a melhor opção para todos os casos. O ideal é que elas sejam, na realidade, feitas apenas quando necessário, devido aos riscos que submetem o paciente.

Para tratamentos não-cirúrgicos e o melhor cuidado com o seu corpo, conheça o Instituto Regenius, clínica com mais de 16 anos de experiência. A nossa equipe é especializada no tratamento de lesões e na reabilitação de pacientes com problemas ortopédicos, trazendo qualidade de vida para mais de 24 mil pessoas. Possuímos o atendimento personalizado para a cura de diversas condições.

Conheça mais os nossos tratamentos e clique para uma consulta de avaliação. Estamos sempre disponíveis para o seu atendimento.

Nepogodiev D, Martin J, Biccard B, Makupe A, Bhangu A (February 2019). “Global burden of postoperative death”. Lancet. 393 (10170): 401. doi:10.1016/S0140-6736(18)33139-8. PMID 30722955.

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Dor lombar crônica pode causar alterações psicológicas. Saiba mais!

by Otávio Melo

A dor lombar é uma frequente queixa de pessoas em todo o mundo. O seu aparecimento na população adulta é medido em mais de 70%. Segundo estudos realizados, entre 70% e 85% sofrem com dores nas costas que podem ser agudas ou crônicas. E parte dessas pessoas podem desenvolver a dor lombar crônica por motivos psicológicos.

A origem psicológica das dores crônicas pode ser vista em casos nos quais o estresse ou a depressão acabam tendo efeitos físicos no corpo, gerando uma somatização (ou seja, onde a mente influencia o corpo); ou, então, em casos nos quais pacientes com dores crônicas não tem o tratamento adequado e sofrem com a piora do seu quadro devido ao estresse psicológico associado ao não tratamento.

Saber desses fatores para uma condição tão comum quanto a lombalgia, que incapacita 10 milhões de brasileiros, é um início para garantir uma abordagem multidisciplinar da condição, respeitando e humanizando o paciente.

Para saber mais sobre a lombalgia aguda e crônica, veja abaixo.

O que é a Dor Lombar Crônica?

A dor lombar, também chamada de lombalgia, é a dor que afeta a região inferior das costas. Como uma importante estrutura para a movimentação, estabilização e equilíbrio do corpo humano, a lombar está sempre sendo requisitada pelo corpo humano, então, quando existem dores, ela pode causar sofrimento excessivo ao indivíduo.

A lombalgia pode ser dividida em dor lombar aguda ou dor lombar crônica. Esta última é um problema de saúde pública que, segundo estudos, incide em cerca de 1,7% das mulheres e 2,4% dos homens, causando faltas no trabalho e o afastamento completo em casos mais graves. Além disso, a presença e agravamento da dor lombar crônica pode levar à depressão, ansiedade, problemas com o sono e representar riscos à própria vida.

É importante ressaltar que a dor lombar crônica é um sintoma que pode surgir devido diversas condições, dentre elas está a má postura e fatores sociais, como trabalho em máquinas pesadas, por exemplo.

Além da dor na lombar, a lombalgia pode trazer outros acontecimentos para o corpo que discutiremos no próximo tópico.

Quais outros sintomas podem estar associados a dor lombar crônica?

Os sintomas que podem aparecer juntamente com a dor lombar variam dependendo do quadro clínico. Contudo, de forma geral, o aparecimento dos sintomas podem estar associados aos hábitos de vida da pessoa, bem como, ás tarefas que podem afetar essa região.

Alguns sintomas comuns são:

  • Queimação na lombar;
  • Redução de mobilidade para movimentos;
  • Incapacidade de movimento e de se levantar;
  • Dor intensa e persistente;
  • Dor irradiada para as pernas;
  • Edema local.

Quando os sintomas estão presentes por, pelo menos, 12 semanas, é possível considerar a lombalgia como uma condição crônica e que necessita de tratamento mais duradouro e específico. O primeiro passo é a identificação do porquê existe a dor e como ela deve ser abordada. Causas comuns para a dor lombar são:

  • Envelhecimento;
  • Degeneração articular (artrose);
  • Hérnia;
  • Encurtamento e enfraquecimento de estruturas musculares na região;
  • Inflamações;
  • Obesidade;
  • Fibromialgia;
  • Tumores locais;

Entre outras condições que podem aparecer repentinamente e prejudicar de forma intensa a vida do paciente. Porém, existe uma causa muito comum para a dor lombar que merece uma atenção especial, sendo ela:

Dor lombar crônica causada pela má postura

As lesões decorrentes de condições inadequadas de trabalho são um motivo relevante no afastamento de pessoas da jornada. Entre essas, está a lombalgia proveniente de má postura. Como o trabalho em muitos casos é realizado sentado, a postura ao sentar e os equipamentos usados para trabalhar precisam ser adequados, devendo ser adotada uma postura com as pernas descruzadas, respeitando as curvaturas naturais da coluna e o posicionamento adequado de pernas, ombros e pescoço.

Em casos onde a postura é incorreta ou se existe sobrecarga sobre o corpo, pode surgir a LER/DORT, trazendo dores e inflamações.

Para saber mais sobre a LER, clique aqui e leia nosso artigo.

Quais os tratamentos para a Dor Lombar Crônica?

Como mencionamos anteriormente, o primeiro passo é buscar ajuda médica de profissionais especializados no tratamento de lesões e dores crônicas. Os métodos adequados de tratamento dependem da correta identificação de lesões e fatores causais por parte do profissional. Devendo ser avaliada corretamente quais medidas devem ser realizadas e quais medicamentos precisam ser ministrados.

Conheça abaixo os tratamentos para a Dor Lombar Crônica:

Repouso
Como uma dor incapacitante e que pode ser agravada pelos hábitos diários, o descanso e o cuidado nas atividades diárias é uma medida relevante para a cura. Entretanto, repouso prolongado pode resultar em enfraquecimento das estruturas musculares, o que prejudicaria o tratamento da dor.

Tratamento com compressas
Somados a outros métodos terapêuticos, como o medicamentoso e a fisioterapia, as compressas auxiliam a diminuir a dor. Com elas, é possível também reduzir o edema local, caso haja.

Massagens
As massagens na região, após a fase aguda, ajudam a relaxar a musculatura e liberar hormônios para amenizar a dor. O objetivo delas não é, necessariamente, curar a lesão, mas trazer alívio ao paciente.

Fisioterapia e exercícios
A realização de exercícios leves e alongamentos pode fortalecer a musculatura e garantir uma maior mobilidade e flexibilidade para o corpo, evitando os problemas com encurtamentos e contrações musculares

Radio-Regen
Este método terapêutico, exclusivo do Instituto Regenius, utiliza corrente elétrica em alta frequência por meio de eletrodos que inativam células nervosas responsáveis pela percepção da dor no paciente, trazendo alívio em caso de dores agudas ou crônicas.

Wave-regen
Programa do Instituto Regenius, o Wave-Regen usa a propagação de ondas de choque mecânicas para a formação de novos vasos sanguíneos, liberação de fatores de crescimento, melhora da nutrição e oxigenação, regeneração dos tecidos, redução da dor, entre diversos benefícios.

Piora da dor lombar crônica pode ser ter origem psicológica

dor lombar crônica pode ter origem psicológica

Dor lombar crônica pode ter origem psicológica

Pesquisa do Instituto de Psicologia da Universidade de São Paulo (IP-USP), realizada pela pesquisadora Nathália Augusta de Almeida e sob orientação da Prof. Elisa Maria Parahyba Campos Rodrigues, associou a piora na lombalgia a quadros com problemas psíquicos.

No caso da dor crônica na lombar, a parte psicológica contribui de maneira significativa para a piora, quando pessoas que sofrem com dores extremas na região não são atendidas ou não tem suas queixas levadas em consideração. Isso leva a pessoa a se isolar e pode contribuir com o agravamento da condição.

Na pesquisa, 10 homens com dor lombar crônica foram divididos em dois grupos: o primeiro recebeu o hormônio ocitocina durante 28 dias, enquanto o outro não recebeu. Os resultados demonstraram uma melhora no sentimento de abandono e na diminuição da dor. A ocitocina é produzida no hipotálamo e tem efeitos nas sensações de bem estar.

Este resultado mostra que é possível evitar o agravamento de uma dor crônica e iniciar o tratamento com medidas de humanização no cuidado com pacientes.

Dor Crônica Lombar tem tratamento!

A dor lombar é comum e, muito provavelmente, você ou alguém que você conhece irá sofrer com ela em algum momento da sua vida. Contudo, isso não significa que não podem ser tomadas atitudes para prevenir e tratar a condição.

Para garantir um tratamento efetivo, a escolha de profissionais experientes no tratamento de lesões é fundamental. O Instituto Regenius, clínica com mais de 16 anos de experiência, possui terapias com última tecnologia, baseada em estudos e pesquisas científicas. Clique aqui para conhecer nossos tratamentos.

Não deixe para depois a possibilidade de tratamento. Entre em contato agora e agende uma consulta.

Silva, Marcelo Cozzensa da, Fassa, Anaclaudia Gastal e Valle, Neiva Cristina Jorge Dor lombar crônica em uma população adulta do Sul do Brasil: prevalência e fatores associados. Cadernos de Saúde Pública [online]. 2004, v. 20, n. 2 [Acessado 16 Janeiro 2022] , pp. 377-385. Disponível em: . Epub 06 Abr 2004. ISSN 1678-4464. https://doi.org/10.1590/S0102-311X2004000200005.

 

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Dor lombar: quais as suas principais causas e tratamentos?

by Otávio Melo

Sentir dor na lombar é uma das principais reclamações em adultos. Mesmo sendo um fato muito comum, boa parte da população ignora quais são as principais causas e quais são os tratamentos. Isso se mostra de forma negativa, pois na vida cotidiana, as pessoas podem realizar ações que agravem o quadro e causem o desenvolvimento da lombalgia.

Além da dor em si ser uma condição, ela pode ser um sintoma de outras doenças. Por isso, é importante ficar atento e consultar um especialista em ortopedia caso os sintomas apareçam.

 

A dor na lombar é comum?

 

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde – OMS, a dor lombar é uma das líderes entre as causas de ida de pacientes aos consultórios médicos. A dor na lombar só fica atrás da dor de cabeça. Ainda de acordo com a OMS, cerca de 80% das pessoas no mundo sentem essa dor em maior ou menor grau.

Além dessas estatísticas, estudos do jornal médico britânico The Lancet demonstram que a dor lombar é a maior causa de incapacitação de trabalhadores no mundo, sendo também o segundo maior motivo de faltas no trabalho.

 

O que é a lombar?

 

A lombar é uma região localizada na parte inferior da coluna, logo abaixo das costelas. Esta região é formada por vértebras que conectam tórax, cintura e pernas, servindo para permitir movimentos como correr, andar e pular, mas também para simplesmente ficar em pé. Além das estruturas ósseas, ligamentares e de nervos, a região também fica próxima de órgãos como os rins.

 

Conheça os sintomas da dor lombar

 

Como uma dor é um fato particular a cada um, nem todo paciente vai sentir os mesmos sintomas. Porém, a lista a seguir mostra os sintomas mais comuns em pessoas que sentem dores na lombar:

 

– Dor intensa e aguda que torna impossível a realização de atividades cotidianas. A dor pode ser persistente ou aparecer por períodos esparsos;

– Choque ou queimação na região;

– Dificuldade de locomoção;

– Dificuldade em se manter de pé;

– Dores irradiadas paras as pernas;

 

Caso existam outros sintomas, é possível que a dor seja um sintoma de outras condições como, por exemplo, cálculo renal. A pessoa ao sentir a dor deve procurar o médico e relatar sintomas que ocorrerem no mesmo período como ardência ao urinar ou perda de peso.

Se a dor durar mais que 3 meses, ela já se caracteriza como lombalgia crônica e necessita de tratamento médico imediato. Casos assim podem necessitar de intervenção cirúrgica.

 

Veja os graus da dor lombar:

 

Referida

Esse tipo de dor é aquela que irradia do ponto A para o ponto B. Normalmente, identificada quando a dor é sentida nas pernas.

 

Crônica

Como o nome diz, é uma dor persistente que pode ser aguda em maior ou menor grau. É considerada crônica quando a mesma perdura por mais de 3 meses.

 

Aguda

Relacionada com estiramentos e distensões, essa dor aparece repentinamente e pode durar até seis semanas. Seu surgimento, normalmente, tem relação com movimentos realizados pelo paciente e causa dor em alto grau;

 

Subaguda

Similar à anterior, ela pode demorar entre seis semanas e três meses;

 

Quais são as principais causas da dor na lombar?

 

A dor lombar tem uma variedade enorme de motivos. Alguns são mais comuns, outros menos. Para se saber o motivo, é preciso consultar um especialista e relatar de forma adequada os sintomas e a rotina do paciente.

 

Entre os casos mais comuns, estão:

Hérnia de Disco

Relacionada à dor ciática, a hérnia de disco acontece quando existe o escape do conteúdo dos discos intervertebrais, o que pode comprimir o nervo. A manifestação se irradia podendo aparecer no glúteo, coxa e no pé.

 

As contraturas mecânico-posturais

Chamadas de distensões e entorses, elas costumam ocorrer por conta de movimentos feitos de forma equivocada. Um exemplo comum são as lesões que acontecem em academias.

 

Envelhecimento:

Um fato comum na terceira idade é a degeneração da coluna vertebral. Somado aos fatos acontecidos durante a vida e a falta de atividade física, é uma causa fundamental em lombalgias em pessoas de idade.

 

Sedentarismo:

A fraqueza muscular somada à falta de hábitos saudáveis se configura em uma importante causa das dores lombares.

 

Erros posturais:

Além das doenças de coluna, a permanência em posturas inadequadas por muito tempo costuma causar dores que podem evoluir para condições mais graves com o passar dos anos.

Além dessas causas, a obesidade, fatores emocionais (como o stress), o tabagismo, a repetição de movimentos e o estímulo excessivo corporal em atividades contribuem para a dor lombar. Estes podem causar, inclusive, a degeneração dos discos vertebrais podendo ocasionar em fraturas ou fissuras.


Quais são os tratamentos para a dor lombar?

 

O ortopedista escolhido para tratar a dor lombar tem uma gama de tratamentos a sua disposição. Sabendo todos os sintomas do paciente, ele pode adequar o melhor para cada caso e evitar tratamentos desnecessários. É importante ressaltar que já existem orientações, como do Colégio Americano de Médicos para evitar a utilização de medicamentos como primeiro cuidado para as dores lombares.

No caso de dores relacionadas aos músculos, ligamentos ou postura, o médico pode encaminhar o paciente para outro profissional ou trabalhar com os seguintes tratamentos:

 

– Repouso;

– Fisioterapia para reabilitação;

– Uso prescrito de medicamentos;

– Compressas de água fria e quente;

– Massagens;

– Alongamentos;

 

Para a hérnia de disco, recomenda-se também os mesmos cuidados, porém, no caso de danos maiores ao corpo ou dores que passam, pode ser recomendada a cirurgia.

 

Como prevenir a dor na lombar?

 

A prevenção da dor lombar passa pelas causas e também pelos tratamentos para a mesma. Segundo o Jornal da Academia Americana de Medicina – JAMA, a adoção de hábitos saudáveis como exercícios físicos de baixo impacto, dietas saudáveis e fim do tabagismo consegue conter o aparecimento ou o agravamento da dor lombar.

 

Além disso, é preciso manter o peso sobre controle, fortalecer os músculos abdominais, evitar permanecer na mesma posição por muito tempo, cuidar com as posições para a hora de dormir, entre muitas outras recomendações que valem para qualquer pessoa.

 

Em caso de dores lombares, não espere o agravamento do quadro. Procure imediatamente um ortopedista e verifique as causas e os tratamentos disponíveis para o seu caso. Prevenir a dor lombar é cuidar da sua qualidade de vida.

 

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