Como vocês têm visto por aqui, fevereiro é mês de conscientização a respeito da fibromialgia.Visto isso, achamos mais que necessário incluir posts semanais a respeito deste tema que gera tantas dúvidas e mitos.
Você sabia que os sintomas da fibromialgia podem ser acentuados caso você seja uma pessoa inflamada?
A Inflamação é um processo de defesa inato e não específico do nosso organismo. Ela ocorre em resposta à presença de material estranho (não próprio), ou como consequência de dano tecidual causado por agentes físicos, químicos ou biológicos, ou por anormalidades como a falha em eliminar resíduos ou digerir nutrientes.
A inflamação é necessária, em algum grau, para sermos pessoas saudáveis. É um mito achar que você será 100% desinflamado, pois esse processo é quem nos protege de agentes estranhos. Porém há um limiar para essa inflamação.
Com maus hábitos de vida como, alimentação rica em ultraprocessados e industrializados, sedentarismo, sono de má qualidade ou em pouca quantidade estamos contribuindo para que o nosso corpo ultrapasse esse limiar e fique em um estado de inflamação crônica de baixo grau.
É como se a gente recrutasse a defesa do nosso corpo a todo momento. Isso ativa o nosso sistema imune, fazendo com que o nosso corpo esteja em constante defesa. Isso traz diversos prejuízos à saúde.
Começando pela nossa imunidade. Se o nosso sistema de defesa está constantemente em alerta, quando realmente precisamos de defesa ele pode não ser “forte o suficiente”. Além disso, esse estado de inflamação crônica vem sendo associado em diversos estudos com a ansiedade, depressão, obesidade, doenças autoimunes, câncer, síndrome metabólica entre muitos outros!
Um artigo apontou para a possibilidade de o estado inflamatório existente na fibromialgia pode estar relacionado com a disfunção mitocondrial. Esta disfunção estaria relacionada com a deficiência de nutrientes que funcionam como cofatores na produção de energia e na regulação da produção dos radicais livres, sendo o mais apontado a Coenzima Q10.
Esta deficiência levaria a que as mitocôndrias produzissem espécies reativas de oxigênio em maior quantidade, ou seja haveria o desequilíbrio do estresse oxidativo que deixa “circulante” mais toxinas.
O aumento destas espécies reativas de oxigênio estaria relacionado não só com o aumento da disfunção mitocondrial, como também com o aumento do estresse oxidativo que está presente nos doentes com fibromialgia, aumentando a resposta inflamatória com a produção de citocinas pró-inflamatórias como o tumor necrosis factorα(TNF -α).
Há alguns mecanismos possíveis para a diminuição da inflamação e, como consequência, a remissão dos sintomas da fibromialgia. A suplementação de coenzima Q10 vem, cada vez mais, aparecendo como uma alternativa possível.
Por regular o estresse oxidativo a Coenzima Q10 diminuiria a produção de toxinas para o corpo, diminuindo a inflamação. Além disso, essa regulação estaria intimamente ligada aos níveis de cortisol séricos, o que já vem sendo demonstrado como uma das causas da inflamação.
Essa regulação dos níveis de cortisol pode acontecer também ao implementar uma higiene do sono e melhorar de forma expressiva a qualidade do sono. Outros estudos apontam para a possibilidade de poder haver uma correlação entre a deficiência de vitamina D e a fibromialgia, apontando a vitamina D como uma possível terapia.
Outra forma bastante presente nos estudos de diminuir a dor da fibromialgia é a implementação de atividades físicas regulares na rotina do paciente. Pois, através dessa prática há o controle dos níveis de cortisol, modulação do estresse e da inflamação crônica.
Percebem o quanto é importante para o paciente com fibromialgia manter hábitos saudáveis?
Isso faz parte do tratamento!
Para manter-se “desinflamado”, ou seja, sem ultrapassar o limiar da inflamação saudável, é preciso retirar tudo aquilo que te inflama! Sejam coisas físicas, como alimentos, cosméticos, produtos de limpeza, ou coisas mais emocionais, como é o caso da redução dos níveis de estresse, as notícias que você vê ou até mesmo o tipo de conteúdo que você consome nas redes sociais.
A desinflamação é um processo ativo! Vamos juntos?
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Referências:
PERFIL DE CITOCINAS NA FIBROMIALGIA
https://repositoriocientifico.uatlantica.pt/bitstream/10884/811/1/Perfil%20de%20citocinas%20na%20Fibromialgia.pdf
Evidence for an association between endometriosis, fibromyalgia, and autoimmune diseases. Hila Greenbaum et al. Am J Reprod Immunol. 2019 Apr.
Ação do complexo da coenzima Q sob efeito do ácido á-lipoico (ALA) no tratamento da fibromialgia: Uma revisão
https://repositorio.ufba.br/bitstream/ri/22790/1/12_v.10_1.pdf
Correlação dos distúrbios do sono e parâmetros subjetivos em indivíduos com fibromialgia
https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lil-526986
