Começar um ano novo da melhor maneira envolve também implementar hábitos que transformem a vida nas diversas esferas. Seja nas relações pessoais, nas relações profissionais, no cuidado com o corpo ou com a saúde mental, são novos hábitos que vão trazer mudanças significativas para a vida.
E a mudança para melhor é um processo que precisa ser exercitado todos os dias, não sendo um passe de mágica que, assim que o ano vira, acontece de uma vez por todas. O mais importante é trabalhar constantemente até que vire uma rotina e que você não sinta falta do que já passou.
Mas que hábitos devemos mudar para 2022?
A resposta fácil é: os maus hábitos. Porém, quais seriam eles? Podemos mencionar diversos exemplos:
Alimentação desregrada e em quantidades muito altas
Falta de rotina para dormir
Stress sobre todos os acontecimentos da vida
Ausência de exercícios físicos diários
Ausência de estudo de forma geral
Falta da leitura na rotina diária
Relação desrespeitosa com a família ou com colegas e amigos
Todos esses hábitos devem ser deixados de lado e substituídos por comportamentos saudáveis que nos façam bem, mental e fisicamente. A seguir, vamos ver como mudar alguns hábitos e implementar outros em nossas rotina.
Hábitos que devemos implementar em 2022
Para começar a mudar a vida para melhor, devemos começar por comportamentos simples que podem ser repetidos sem problemas até que se tornem hábitos inquestionáveis na vida. Sempre partindo da vontade pessoal de cada pessoa, uma mudança comportamental positiva reflete em todo os espectros da vida.
Pense nas sugestões a seguir do Instituto Regenius:
Acorde mais cedo
Sabemos que nem todo mundo gosta de acordar cedo. Porém, este comportamento pode fazer o dia render melhor, ter tempo para todas as atividades que precisam ser feitas e pode, inclusive, melhorar o humor. Comece acordando meia hora mais cedo todos os dias (é importante ter rotina, não se esqueça!) e veja como o dia melhora.
Faça exercícios de manhã
Se você tem mais tempo pela manhã, que tal se exercitar logo que acordar? Exercícios matutinos podem trazer mais disposição para o seu dia a dia e acelerar o seu metabolismo. De outra forma, você fica com mais tempo para realizar todas as tarefas do dia sem se preocupar com ir a academia mais tarde.
Beba mais água
Você bebe dois litros de água por dia? Bebe menos? Então saiba que a hidratação é fundamental para o funcionamento ótimo do nosso corpo. As nossas funções vitais dependem dela sempre. Além disso, a água é uma aliada para o emagrecimento e para a manutenção de foco também.
Consuma produtos naturais
Que tal procurar alimentos mais saudáveis em 2022? Comece a consumir mais vegetais e frutas, dando preferência para orgânicos, e evite consumir alimentos processados. O seu corpo e a sua mente agradecem!
Durma melhor
Fazer a higiene do sono, ter um horário para dormir, nunca dormir menos de 8h e nem exagerar nos cochilos à tarde. Estas são algumas dicas para que você tenha noites de sono melhores e aproveite todos os benefícios para o seu corpo. Não se sinta mais cansado ao longo de dias difíceis implementando esse hábito!
Organize-se
Ter uma agenda parece coisa do passado, mas se organizar é uma medida fundamental! Anote compromissos, tenha horários, use planilhas (pode ser no celular mesmo) e saiba quanto tempo você tem disponível! Seja uma pessoa mais responsável.
Descanse!
A vida está corrida, o tempo está escasso e os dias de trabalho parecem infinitos! Porém, você não pode deixar isso impedir os seus momentos de lazer e cuidado. É fundamental dormir bem, curtir o lazer, cultivar a amizade com as pessoas à sua volta e aproveitar o entretenimento. Em 2022, estabeleça uma meta: leia um livro por mês, veja mais de um filme por semana e não fique sem ver os seus amigos por mais que 15 dias, que tal?
Evite o consumo de cigarro e álcool
Se estamos falando sobre cuidado e bons hábitos, deixar de lado o cigarro e evitar o consumo excessivo de bebida é um passo importante. Deixe todos os vícios para o passado.
Procure ajuda médica
Não é normal ignorar os sinais que o corpo traz a cada instante. Por isso, se você sente que o seu corpo não está bem, que existem dores e você pode estar sofrendo com lesões, procure um especialista, como o Instituto Regenius, para diagnosticar e tratar a condição que você está passando.
Terapia é importante
Se o cuidado com o corpo é fundamental, o cuidado com a parte mental também é! A ajuda de terapeuta, psicólogo ou psiquiatra pode ajudar você a ter uma vida mais plena e com a qualidade necessária. Procure profissionais de confiança e dê uma chance ao cuidado com a cabeça.
Planeje-se financeiramente
Que tal guardar um pouco de dinheiro todos os meses para o futuro? Investir em algum projeto? 2022 e o futuro pedem um cuidado com o dinheiro e este é um hábito muito importante a ser implementado. Diminuir gastos, colocar em operações que rendam alguma quantia financeira e se programar para o futuro é um cuidado para sempre.
Bons hábitos são um cuidado para o futuro
Colocar todos esses hábitos em prática não é uma tarefa fácil. É preciso calma, paciência e persistência para que eles se tornem uma rotina e tragam resultados expressivos. Por isso, vá aos poucos integrando a sua rotina, sem se pressionar caso algo não dê certo.
O Instituto Regenius apoia a adoção dos bons hábitos. E, em caso de necessidade, entre em contato conosco para que, juntos, possamos cuidar da sua saúde.
