Em uma sociedade baseada no trabalho, a boa condição física e mental é um fator de suma importância para a realização dos afazeres diários. Infelizmente, por falta de condições ou excesso de carga, muitas pessoas acabam sofrendo lesões e problemas psicológicos que, por sua vez, terminam por afastar as mesmas de seus empregos.
As lesões causadas pela má postura durante o trabalho são um acontecimento significativo para quem fica sentado o dia inteiro, principalmente trabalhando no computador. Para evitá-las, é preciso a adequação de cadeiras, mesas e acessórios necessários para a realização da atividade laboral.
Caso os equipamentos não sejam adaptados e o trabalhador ficar muito tempo em posição desconfortável, podem aparecer diversas condições, incluindo a LER/DORT. Esses distúrbios são causas, segundo a Secretaria Especial de Previdência e Trabalho, de cerca de 40 mil afastamentos anuais do trabalho e afetam também a vida pessoal. Clique aqui para ler sobre .
Saiba mais sobre as lesões do trabalho abaixo.
O que é a má postura?
Foto representando a má postura durante o uso de aparelho celular
A postura é a posição que o corpo adota em um determinado espaço. Ela pode ser correta, ou seja, o posicionamento do corpo está adequado, propiciando menores chances de surgirem lesões, ou a postura pode ser incorreta, podendo acarretar em doenças, como alterações na coluna vertebral.
Mesmo sabendo da importância em sempre se estar posicionado de forma correta , é muito comum que as pessoas permaneçam em posições inadequadas por muito tempo, levando a sintomas físicos que variam no grau de dor. Essas posições, chamadas de má postura, trazem alterações e lesões que vão além de uma preocupação estética. Em casos mais graves, a má postura afasta o trabalhador de seu emprego e causa danos à economia.
A postura correta é mais do que uma necessidade para evitar lesões, ela também contribui para a:
Autoconfiança;
Concentração;
Redução da incidência de dores;
Digestão;
Respiração;
Dessa forma, é necessário evitar ficar muito tempo em posições erradas, mesmo que sejam mais confortáveis devido a algum motivo. Nos próximos parágrafos, vamos mostrar alguns problemas que a má postura traz.
Quais lesões são causadas pela má postura?
Como mencionamos anteriormente, a má postura é um problema muito presente na população mundial, sendo muito frequente em ambientes de trabalho. Ela pode atrapalhar o funcionamento correto do organismo e trazer dores e lesões. Por isso, é importante ficar atento aos sinais que elas dão, como pequenos incômodos, para evitar o agravamento.
Veja abaixo o que má postura no trabalho pode causar:
Lombalgia
Uma das dores mais frequentes em pessoas que precisam passar muito tempo sentadas, a lombalgia (a dor sentida na região lombar) já afetou de 70 a 80% da população adulta mundial ao menos uma vez na vida. Ela pode aparecer devido à má postura ou a problemas trazidos pela má postura, como a degeneração dos discos da coluna.
Além disso, carregar muito peso também contribui para o seu aparecimento.
Dores relacionadas à LER/DORT
Lesões como a bursite, quando existe uma inflamação na bursa, e tendinite, uma inflamação no tendão, estrutura responsável pela ligação entre músculo e osso, são relacionadas à LER e podem ser causadas ou agravadas pela má postura no trabalho.
Dores de cabeça e dores no pescoço
A tensão muscular de uma postura incorreta pode ocasionar em dor de cabeça e travamento do pescoço. Chamada de cefaleia tensional, esta dor de cabeça pode atrapalhar cotidianamente a realização dos afazeres. Já a dor no pescoço, conhecida como torcicolo, precisa de cuidados e imobilização do local.
Hipercifose
Essa é uma condição que ocorre devido ao aumento da curvatura da coluna torácica, causando o aparecimento da chamada “corcunda”. Dentre os diversos fatores para o seu aparecimento está a má postura, bem como, problemas de nascimento, traumas e outros.
Além disso, existem uma série de problemas associados à má postura que não são lesões, como:
Insônia;
Fadiga excessiva;
Dificuldade de concentração;
Redução da produtividade.
Para evitar o aparecimento de todo este conjunto de problemas, é preciso evitar a má postura e corrigir a mesma antes que alguma lesão apareça ou se agrave. Saiba mais sobre os tratamentos de lesões do Instituto Regenius clicando aqui.
Como evitar a má postura no trabalho?
Para evitar a má postura no trabalho, o principal cuidado é respeitar a ergonomia e garantir ao funcionário as melhores condições para a realização do seu trabalho. Um trabalhador com todos os equipamentos corretos e parâmetros adequados é muito menos propício a sofrer com lesões e a má postura.
Veja abaixo quais são as medidas fundamentais para não existir má postura no trabalho:
Equipamentos corretos
Equipamentos adequados ao funcionário, como móveis, cadeiras e mesas. Eles necessitam garantir a coluna na posição correta e que a visão do funcionário para a tela seja reta e não para baixo ou cima;
Instruções sobre postura
A educação é fator primordial para que os funcionários não se machuquem. A promoção de palestras, vídeos e textos sobre a postura é muito importante.
Utilização de EPIs
Em empresas que necessitem, o uso correto de EPIs evita lesões e doenças.
Promoção da Saúde
Todo trabalhador deve realizar exames periódicos. Ainda que a empresa não tenha um plano de saúde, a conscientização sobre a saúde individual é importante para reduzir a chance de agravamento de condições no futuro.
Promoção de atividades físicas
Seja no meio de trabalho ou nas horas livres, é preciso que todos façam atividades para aumentar a flexibilidade corporal e trabalhar os músculos, evitando o enfraquecimento e a piora de lesões.
Entretanto, caso já existam lesões devido à má postura, é possível realizar tratamentos para reverter a situação como fisioterapia, terapia com ondas de alta pressão e viscossuplementação.
Cuide da sua postura!
A postura é fundamental para o corpo, afinal é ela que nos permite executar diversas tarefas e andar em duas pernas. Mas, se negligenciamos a importância dela, podemos sofrer com dores e lesões, sendo incapacitados de realizar atividades normais.
É possível evitar e tratar as lesões causadas pela má postura do trabalho. O Instituto Regenius, clínica com mais de 16 anos de experiência, possui uma equipe especializada no tratamento de lesões e na reabilitação de pacientes com problemas ortopédicos.
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Fonte:
REGUERA RODRIGUEZ, Rolando et al. Dolor de espalda y malas posturas, ¿un problema para la salud?. Rev.Med.Electrón. [online]. 2018, vol.40, n.3 [citado 2022-01-16], pp.833-838. Disponible en: . ISSN 1684-1824.
